GEJOWSKI KOSZALIN

Temat: Chudnę nierówno...
Dot.: Chudnę nierówno...   hmm... no generalnie to Dorcius powiedziała wszystko, ja tylko dorzucę , ze jeżeli chodzi o ćwiczenia na wewnętrzną część ud to najlepsza jest jazda konna i basen (basen jest dobry na wszystko (: ) jednak jeżeli nie jesteś w stanie tego robić, to proponuję takie ćwiczenia: stajesz w średnim rozkroku, z piętami lekko skierowanymi do środka (ale nie za mocno) stajesz na palcach (na początku, jeżeli to sprawia kłopot, stój po prostu na całych stopach) i robisz takie niby przysiady, tzn kołyszesz sie w góre i w dół (: (nie moge...
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=98940



Temat: Potrzebna motywacja do ćwiczeń...Grupa wsparcia ?
...się jeśli mogę :o wg tych wszystkich tabelek, bmi itd. mam odpowiednią wagę, czasem nawet małą niedowagę [:rolleyes:] ale nie lubię swojego brzucha i ud [tzn. wew. części] od dzisiaj zaczynam ćwiczyć, muszę poszperać trochę w ćwiczeniach. 2 maja skończyłam A6W :D raczej nie wrócę do tych ćwiczeń bo ich nienawidziłam, choć efekty były [nie jakieś wielkie, ale zawsze coś ;) ] możecie mi polecić jakieś ćwiczenia na wewnętrzną część ud? [te ze ściskaniem między kolanami/kostkami poduszki lub piłki już znam]
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=207586


Temat: kto od dzis codziennie ze mna cwiczy ?...
Dot.: kto od dzis codziennie ze mna cwiczy ?...   Ja zawsze ćwiczę wieczorem... Po ciężkich ćwiczeniach fizycznych rzucam się na łóżko. ;) Melduję wykonanie (wczoraj - wieczorem) - ćwiczenia na wewnętrzną część ud z motylkiem (100) - hula-hop (niestety wytrzymałam tylko 10 minut) Widzę dziewczyny, że wiele z Was trenuje A6W... Widzicie po tych ćwiczeniach jakieś efekty? Pozdrawiam!
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=177777


Temat: zewnętrzna strona ud.
Dot.: zewnętrzna strona ud.   są cwiczenia na wewnętrzna czesc ud :ehem:
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=81500


Temat: Rozpoczynam odchudzanie-Proszę o wsparcie moje drogie razem będzie raźniej
...mu przeszkadzać, a u siebie nie mogłam, bo mam pokój nad salonem, a w salonie jest gzyms na suficie i skakać mi nie wolno :nie: ale za to poćwiczyłam 30min i spaliłam ok 150kcal, szkoda, że tak mało, no ale zawsze to coś, a w dodatku może kcal nie dużo, ale to ćw. przede wszystkim na uda były, to wpłynie to choć trochę na ich wygląd :D a więc dziś: 1. godzina stacjonarnego (700kcal) 2. troszkę skakanki 3. 100 nożyc poziomych 4. 100 ciekawego :cool: ćwiczenia na wewnętrzną część ud 5. 100 powtórzeń ćw. na nogi 6. 100 powt. na uda (inne ćw.) 7. 100 powt. na uda (druga noga) 8. 100 powt. na uda (inne ćw.) 9. 100 powt. na uda (druga noga) 10. 100 powt. ćwiczenia na nogi 11. 50 + 50 powt na uda 12. minuta krzesełka 13. 30 + 30 ćwiczenie na pupę i uda 14. minuta rowerka w powietrzu 15. 100 brzuszków (w różnej formie) 16. coś jeszcze było, ale nie pamiętam co :D
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=432703


Temat: ćwiczenia na wewnetrzną część ud
ćwiczenia na wewnetrzną część ud   dziewczyny jakie ćwiczenia wzmacniają wewnetrzną część ud? jeżeli macie zdjecia to prosze o załączenie
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=40816


Temat: "Agrafka"
Dot.: motylek vs uda   Ja dodaje do cwiczen z motylkiem inne cwiczenia na wewnetrzna czesc ud :ehem: Mi pasuje.
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=112680